Gesundheitstipps

Und auch hier gilt: Vorsorgen ist besser als Heilen!

Sehr viele Krankheiten und Beschwerden können vermieden werden. Sei es durch eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten, durch regelmäßiges Yoga oder Entspannungsübungen oder durch gezielte Gymnastik.

Treiben Sie zum Beispiel regelmäßig Sport?

Gehören Obst und Gemüse, möglichst frisch und teilweise auch in roher Form, zu Ihrem täglichen Speiseplan?

Ich möchten Ihnen hier ein paar einfache Gesundheitstipps aus meiner Praxis geben. So halten Sie sich fit, fühlen sich frisch und vital und tun das Beste für Ihre Gesundheit. Denn diese ist schließlich das Wichtigste, was wir haben, finden Sie nicht?

Was ist denn nun gesunde Ernährung?

Ausgewogenheit und so naturbelassen und natürlich wie möglich. Das klingt einfach, oder? Kein Witz, es ist so. Essen Sie nur so viel, bis sich ein Sättigungsgefühl einstellt. Schlingen Sie nicht. Kommen Sie zur Ruhe. Sonst merken Sie womöglich gar nicht, dass Sie schon satt sind! Den Drang Süßes zu brauchen (unbedingt!!!) dann geht das auch mit Obst. Ab und zu dürfen Sie auch mal "sündigen" und den Kuchen reinmampfen.... Das gehört dazu. Das ist allzu menschlich. Diese Ausnahmen sind tatsächlich enorm wichtig, sonst wird der Druck zu groß und wir schmeißen dann möglicherweise gleich unsere ganzen gesammelten Vorsätze in einer Nacht über den Haufen.

Trinken

Wasser, Mineralwasser, Tee, Kaffee - naturbelassen und möglichst Kalorienarm. Von älteren Menschen wird die Flussigkeitsaufnahme manchmal komplett vergessen. Da muss man sich selbst helfen. Zum Beispiel täglich eine Menge (1-1,5 Liter sollten es schon sein) bereitstellen und bis zum Schlafengehen sollte das getrunken sein. Der gesunde, Normalbürger bekommt ein Durstgefühl - dem nachgeben und trinken aber bitte nicht einen Lier auf einmal!

Vorsicht mit alkoholischen Getränken. Hier lauern versteckte Kalorien.

Bewegung - Sport

Der Mensch ist nicht zum Sitzen gemacht! Imer wieder mal aufstehen, laufen, Treppen steigen, (Fahrstuhl einfach links liegen lassen) ein kleiner Spaziergang ist zehn mal besser als keiner. Das lässt sich immer einrichten, wenn man nur will.

Ich habe zum Beispiel mit einer halben Stunde schnell spazieren gehen und am nächsten Tag eine viertel Stunde radfahren, begonnen. Das aber jeden Tag! Entweder das eine oder das andere. Dann kam regelmäßig schwimmen dazu - ich halte mich gern in freier Natur auf - das können Sie individuell anpassen. Wichtig ist die Regelmäßigkeit. Das kann man leicht, kontinuierlich steigern. Immer ein bisschen länger. Irgendwann brauchen Sie das, glauben sie mir.

Fitness-Studios sind in Ordnung. Hier bekommen Sie im Idealfall wichtige Informationen oder sogar ein Trainingsprogramm. Wer lieber hier, regelmäßig etwas für seinen Körper und seine Gesundheit tun will, denn mal los!